Prvo, otklanja umor. Ako se pet unutrašnjih organa: srce, pluća, jetra, slezena i bubrezi, tokom spavanja dobro odmore sniziće se telesna temperatura, krvni pritisak i ritam srca, disanje i rad žlezda se takođe primiruju kao i metabolizam što dovodi do oporavka životne snage.

Drugo, spavanjem čuvamo mozak. Tokom spavanja potrebe mozga za kiseonikom su mnogo manje u odnosu na budno stanje. Zato je dovoljno sna potrebno za stvaranje rezervnih snaga u ćelijama mozga i povećanje njegove efikasnosti.

Treće, spavanje jača imunitet. Spavanje je ne samo dobar način za obnovu fizičke i mentalne snage, već i važan metod za oporavak zdravlja. Tokom spavanja jačaju naše odbrambene ćelije i povećava se imunitet. Zato savremena medicina uvek preporučuje spavanje kao lek za teško izlečlive i bolesti nervnog sistema.

Četvrto, rastemo kad spavamo. Spavanje je intenzivno povezano sa rastom dece. Zato je dovoljno sna jedan od neophodnih uslova da bi vaša deca bila visoka.

Peto, lepši smo kad dovoljno spavamo. Tokom procesa spavanja, obnavljaju se ćelije kože i ispravljaju bore na licu. Zato je spavanje osnova za lepotu vašeg lica.