Evo saveta kako da u četiri faze izbegnete umor jeseni.

Pre svega, spavajte dovoljno.

Tokom leta je dan duži, a noć kraća, vreme je sparno, mnogi imaju probleme sa spavanjem. Nakon perioda čušu, imajući u vidu da je vreme hladnije, treba da idemo u krevet pre deset sati uveče, te ranije da ustajemo, kako bi izbegli osećanje umora na poslu. Naravno, možemo da dremnemo u podne ako za to imamo uslove.

Drugo, odrecite se masne hrane

Ne treba da jedemo ili treba da smanjimo konzumiranje ljute, začinjene i pečene hrane, kao što su na primer ljuta paprika, đumbir, crni luk. Takodje treba izbegavati alkoholna pića. Po kineskoj medicini, ove namirnice opterećuju ljudsko telo u periodu jeseni. Treba što više da jedemo hranu bogatom proteinima, primera radi, jaja, mršavo meso, ribu, mlečne i proizvode od soje.

Treće, pojačajte sportske aktivnosti

Postarajte se da se svakog jutra ili večeri bavite nekim fizičkim aktivnostima. Planinarenje, hodanje, gimnastičke i vežbe istezanje znatno mogu da ublaže umor.

Četvrto, držite biljke u stanovima

Jeseni umor ima vezu sa količinom kiseonika u ljudskom telu i zato se preporučuje da se u stanovnima drže biljke jer one mogu da apsorbuju ugljen-dioksid.