Prvo, nedostatak vitamina B dovodi do suvoće i crvenila očiju i psihičkog stresa. Govoreći o tome, član Lekarske komore Velike Britanije Dan Ning je objasnio: "Izmedju ostalog, vitamnin B reguliše tečnost u očnim dupljama. Njegov nedostatak može da dovede do infekcije krvnih sudova očiju."

Savetnik Instituta za izučavanje nutritiva u Dalianu Vang Sjingguo je takodje naveo: "Bolesti sluzokože dovode se u vezu sa nedostatkom vitamina B. Ukoliko se pojave otoci i bol na usnoj sluzokoži najbolje je uzeti kompleks vitamina B. Pored toga, vitamini B doprinose smanjenju pritiska, povećanju koncentracije i poboljšanju kognitivnih sposobnosti".

Predlozi eksperta: proizvodi od mleka, mesa i džigerica su hrana u kojoj ima puno vitamina B.

Grč mišića i nesanica najčešće su znak da organizmu nedostaje magnezijum. Esjut Aluns je ukazao da su ljudi danas često suočeni sa ovim problemom pošto jedu brzu hranu, piju gazirana pića, a pomfrit, keks, brašno i pirinač su im glavne namirnice. Hrana bogata ugljenim hidratima, po njegovim rečima, smanjuje količinu magnezijuma u telu.

Doktorka Džaj Fenging je navela: "Magnezijum je veoma važan za neurone koji prenose signale mišićima, utiče na povećanje melatonina i reguliše spavanje. Zato nedostatak magnezijum dovodi do grčeva mišića, nesanice, srčanih mana i gastrointestinalnih bolesti."

Eksperti predlažu ishranu bogatu kukuruzom, žitom, suvim voćem, pečurkama i orasima kao najbolji način obezbedjivanja magnezijuma organizmu.