Ako ste tremaroš, a očekuje vas ispit, razgovor za posao ili javni nastup, onda svakako znate šta je neprijatno osećanje i parališući strah. Pobedite ih uz pomoć jednostavnih vežbi.

Opustite se!

Bilo da sedite ili stojite, uradite nekoliko vežbi za opuštanje. Spustite glavu, opustite ramena, zatvorite oči. Šake neka slobodno vise pored tela. Kružite glavom I tako oslobodite vratne mišiće, koji su najugroženiji kad ste napeti. Dišite spontano i slobodno.

Dišite pravilno!

Dišite duboko i udišite na nos dok brojite u sebi do 5, 7 ili 9, što duže to bolje. Izdahnite lagano i šumno na usta, pokušavajući da što duže zadržite dah. Ponovite ovu vežbu nekoliko puta i uskoro ćete osetiti kako napetost popušta.

Vežbajte izgovor!

Izgovarajte azbuku vodeći računa da svaki glas bude pravilno formiran i fokusiran. Slušajte sebe dok čitate naglas bilo koji tekst, vodeći računa o pokretima jezika i usana. Na taj način ćete smanjiti tremu I poboljšati izgovor.

Pevajte!

Pevajte vokale (a, e, i, o, u), održavajte ih što dužim, neka bruje. Možete I da u mislima obavite razgovor koji vam predstoji, ali pevajući. Ova vežba je korisna, a ujedno I zabavna.

Priredila: Tatjana Soldat