Odrasli ljudi bi trebalo svakoga dana da unesu od 800 do 1.000 miligrama kalcijuma. I kada razmišljamo o tome kako da unesemo neophodan kalcijum u organizam, prvo što nam padne na pamet su vitaminske tablete. Međutim, mnogo boja opcija je doći do kalcijuma preko hrane. U današnjoj emisiji ćemo vam predstaviti nekoliko namirnica bogatih kalcijumom.

Prva namirnica koja se preporučuje je sos od susama. To je zapravo jelo sa najvišim sadržajem kalcijuma. 100 grama sosa od susama sadrži 1057 miligrama kalcijuma. Često unošenje suzama će koristiti razvoju kostiju i zuba. Pored toga, sos od susama bogat je lecitinom koji sprečava preranu pojavu sedih vlasi, kao i opadanje kose.

I sir je takođe bogat kalcijumom. Mlečni proizvodi su najbolji izbor ukoliko želite da unesete veću količinu kalcijuma.

Opširnije u audio izdanju …