Zima je period godine kada smo najmanje aktivni i zbog toga smo skloni dobijanju viška kilograma. Ali postoje neki načini da izbegnemo to, naravno ukoliko se pridržavamo određenih saveta nutricionista.

A oni su nam nedavno otkrili koje to namirnice možemo da jedemo bez ikakve bojazni da ćemo se ugojiti, a posebno preporučuju kikiriki i banane.

Što je za mene posebno iznenađenje, jer sam siguran da upravo zbog kikirikija dodam koji kilogram preko zime, koji na proleće posle moram da izgubim dodatnim vežbanjem.

Možda, ali uzmimo da nutricionisti znaju bolje od nas. A pored ovih namirnica preporučuju i kiseli kupus što je vaš srpski specijalitet.

Jeste, mada imate ga i vi u Kini. Tu su i brokoli, prokelj, sočivo, od mesa - pileća prsa, a takođe tu je i omlet od jaja.

Mi u Kini nismo nešto ludi za sirom ali i njega preporučuju, kao i jogurt sa niskim procentom masnoće

Kao što ni ja lično nisam lud za tofu sirom, ali kažu da pomaže kod gubljenja kilaže, tako da kad mora – uzećemo u obzir i ove namirnice :)

A kao pomoć pri ograničavanju količine hrane koju ste uneli tokom zimskih meseci mogli biste možda da počnete da zapisujete šta jedete. Kada svakog dana vidite "crno na belo" šta ste pojeli, lakše ćete promeniti svoje navike.

Opširnije u audio izdanju …