Ukoliko spadate u grupu ljudi koja se teško budi, onda bi trebalo da obratite posebnu pažnju na ono o čemu ćemo pričati u narednim minutima pošto donosimo savete za lakše buđenje.

Stručnjaci za san sa Univerziteta Južne Australije, doktor Sioban Benks i dokrantkinja Kristal Grant, dali su neke savete kako da se lakše probudite i da lakše napustite udobnost toplog kreveta. Osnovni preduslov za to je dobar san.

Kako biste podesili svoj biološki ritam veoma je bitna jutarnja svetlost. Da biste održali pravilan i redovan ritam u odnosu sna i buđenja, čim se probudite pustite dnevno svetlo u sobu.

Bitno je svetlo, ali bitan je i mrak. Ne ostavljajte svetlo upaljeno noću kada hoćete da zaspite. Jako svetlo otežava san, pošto suzbija melatonin - hormon koji je veoma važan za dobar san.

Greška koju često pravimo tokom zime je kasni obrok. Obilan obrok pre spavanja nikako nije dobar za san, jer kada čovek legne sa punim stomakom dolazi od pritiska na mišiće jednjaka, što sprečava protok stomačne kiseline. Poslednji obrok jedite najmanje dva sata pre spavanja.

Opširnije u audio izdanju …