O redakciji
Kontakt
O KRI
in Web serbian.cri.cn
POČETNA | VESTI  | PRIVREDA  |  PUTOVANJAZABAVA | SPORT |  FOTO | UČIMO KINESKI |  CHINA ABC   |   Arhiva
Zaštita zdravlja tokom leta
2010-06-08 13:13:36 cri

Leto je. Vreme je toplo i sparno. Znate li šta treba da bude na vašim trpezama i kako da zaštitite zdravlje pravilnom ishranom? Odgovor je ravnoteža, alkalija i tečnost.

Ravnoteža:

Kada je vruče gubimo više tečnosti i minerala nego u drugim sezonama, te uz povećanje aktivnosti, nama je potrebno više energije. Zbog toga treba da poklanjamo posebnu pažnju uravnoteženoj ishrani.

Pre svega, važno je uspostaviti ravnotežu hraljivih sastojaka. U principu, to znači da treba obraćati više pažnje na kombinaciju masne i lagane hrane što je dovoljno za održavanje ravnoteže tela. Tokom leta, dakle, jedite više sezonskog povrća i voća jer ćete tako svom telu obezbediti da apsorbuje dovoljne količine minerala i vitamina. Sem toga, potrudite se da više jedete laganu hranu.

Alkalija

PH vrednost ljudskog tela (mera aktivnosti vodonikovih jona H+ u rastvoru) u normalnom stanju je između 7,3 do 7,4, što je malo alkalno. Ako je ona duže vremena ispod 7,3, ljudi se osećaju umornim i to se zove semi-zdravlje. Ukoliko se ovo stanje ne reguliše na vreme, vetovatno je da će doći do kardiovaskularnih bolesti, visokog krvnog pritiska, dijabetesa pa čak i do kancera.

Da vas podsetim, pošto se tokom leta mentabolizam ubrzava, u našem telu se proizvodi više kiselih otpada nego tokom proleća, i imajući to u vidu treba više jesti hranu koja može da pomogne u formiranju alkalne unutrašnje sredine. Naravno, to ne znači da ona po karakteru traba da bude alkalna, već to treba da bude nakon probave. Primera radi, voće je po karakteru kiselo, a posle probave je alkalno.

U alkalna pića spadaju sokovi od svežeg povrća i većine voća. Osim povećanja unutrašnje alkalnosti, oni telo opskrbuju neophodnim vitaminima, mineralima kao i ostalim hranljivim materijama. Koka kola i ostali gazirani napici i sokovi, alkohol, mleko, mlečni proizvodi, slatkiši, jagnetina, svinjetina, govetina – sve su to kisele namirnice i ne treba ih mnogo konzumirati.

Tečnost

Pri visokim tempertureama lako se gubi tečnost i zbog toga treba piti što više vode. Mineralna voda je veoma pametan izbor u ovoj sezoni, jer osim što nadoknađuje tečnost vašem telu, obezbedjuje mu i mineralnu so koja je neophodna za zaštitu zdravlja.

1 2
Povezane vesti
Poruke
POČETNA | VESTI  | PRIVREDA  |  KULTURA | UČIMO KINESKI |  PUTOVANJA | SPORT I ZABAVA CHINA ABC  | WEBRADIO      Arhiva
© China Radio International.CRI. All Rights Reserved.
16A Shijingshan Road, Beijing, China