Svi znamo da bavljenje sportom ima brojne koristi za zdravlje. Primera radi ubrzava metabolizam, ali i čuva opšte zdravlje organizma. A da bi utvrdili koliko tačno treba da vežbate da biste sebi produžili život, istraživači sa "Vestmed instituta" su sproveli istraživanje u kojem su intervjuisali 1.500 Australijanaca starijih od 50 godina i pratili ih čitavu deceniju.

Rezultati su pokazali da fitnes entuzijasti koje su nedeljno imali više od 5.000 metabolički ekvivalentnih minuta – što je jedinica koja se koristi za procenu metaboličkih aktivnosti - ili otprilike oko 600 minuta treninga umerenog intenziteta - imali su dva puta veće šanse da izbegnu infarkt, srčane bolesti, kancer i dijabetes.

Profesor Bamini Gopinat sa Univerziteta u Sidneju kaže da visok nivo fizičke aktivnosti može da produži život i za deset godina. Svetska zdravstvena organizacija preporučuje da odrasle osobe imaju minimum 600 metabolički ekvivalentnih minuta fizičke aktivnosti nedeljno. Drugim rečima, trebalo bi da hodaju energično barem 150 minuta nedeljno ili da trče 75 minuta, što nije malo kada prevalite 50. godinu života.

Opširnije u audio izdanju …