O redakciji
Kontakt
O KRI
in Web serbian.cri.cn
POČETNA | VESTI  | PRIVREDA  |  PUTOVANJAZABAVA | SPORT |  FOTO | UČIMO KINESKI |  CHINA ABC   |   Arhiva
Kada možete očekivati prve rezultate vežbanja?
2018-07-04 15:15:50 cri

Ukoliko spadate u grupu ljudi kojima je cilj da smršaju u području stomaka to se često može činiti kao mukotrpan proces. Stomak je deo tela na kojem ljudi najčešće rade, a rezultati najčešće dolaze tek nakon puno uloženog truda.

Međutim, dobra vest je da se prvi rezultati mogu videti već u prvih nekoliko nedelja ukoliko ste posvećeni vežbanju i ako vežbate pametno. Lični trener i dijetetičar Džimi Vajt kaže da se smanjenje obima struka može videti čak i nakon dve nedelje od početka vežbanja. "Koliko će centimetara obim biti manji zavisi od osobe do osobe i od toga koliko je povećana aktivnosti i smanjen unos kalorija," navodi Vajt.

On dalje objašnjava kako je dnevno potrebno unositi minimalno 1200 kalorija kako bi vaše telo i mozak mogli da funkcionišu. Vajt upozorava da veći obim struka ukazuje na kardiovaskularne bolesti, dijabetes i visok krvni pritisak. „Moguće je izgubiti nekoliko centimetara u struku u roku od dve nedelje od početka dijete i vežbanja, ali oni s više abdominalnih masnoća brže će videti prve rezultate," iskustvo je ovg ličnog trenera.

Što se tiče vežbanja, Džim preporučuje kombinaciju aerobnih vežbi i treninga snage. Jedna od najboljih vežbi koje ciljaju trbušnu mast je tabata, stil treninga sa intervalima visokog intenziteta koji uključuje 20 sekundi intenzivnog rada nakon čega sledi deset sekundi odmora.

Opširnije u audio izdanju …


Povezane vesti
Poruke
  Webradio
Raste ukupno svetsko bogatstvo
• Kako odnosi sa roditeljima tokom detinjstva utiču na zdravlje i ponašanje u odrasloj dobi?
• Dve zgrade iz Šangaja osvojile nagradu Hudek za arhitekturu
• Raste ukupno svetsko bogatstvo
• Učimo kineski
• Maidong/Puls 181113
više>>
Vesti u slikama
• "Boris Sokolov": Prvi tanker ledolomac
• Ministarstvo trgovine o pregovorima Kine i SAD
• Kina i Portugalija jačaju saradnju
• Čvrst stav NB u odnosu na monetarnu politiku
• Rasprava o Bregzitu u britanskom parlamentu
• Kineski predsednik otpočeo zvaničnu posetu Portugaliji
• Kina i Panama za još veću poslovnu saradnju
• Sledeća tri meseca presudna za odnose Kine i SAD
• Premijer Li poziva na stvaranje impulsa za ekonomski rast
• Kina i Panama unapređuju bilateralne odnose
• Porošenko: Raskinuti sporazum o prijateljstvu sa Rusijom
• Gutereš poslao dramatičnu poruku liderima
• Francuska: Oko 100 škola blokirano zbog pokreta „žutih prsluka"
• Si Đinping otpočeo državnu posetu Panami
• Preminula bivša kapitenka „Ruža od čelika"
• Si uputio saučešće Trampu zbog smrti Džordža Buša starijeg
• Kina i Argentina očekuju novu eru bilateralnih odnosa
• Si i Tramp postigli konsenzus: Kina i SAD ne uvode dodatne tarife
• Lavrov: Rusija je spremna da nastavi dijalog sa SAD
• Predsednik Si primio najviše odlikovanje Argentine
• Pande blizanci iz Beča vraćaju se u Kinu
• Skoro milion ljudi na ispitu za državne službenike u Kini
• Kina i SAD će prestati da uvode dodatne tarife
• Si traži od lidera G20 da budu lideri u trgovini i u oblasti klimatskih promena
• Si: Kina želi sa Nemačkom da ulaže zajedničke napore u zaštiti multilateralizma
više>>
POČETNA | VESTI  | PRIVREDA  |  KULTURA | UČIMO KINESKI |  PUTOVANJA | SPORT I ZABAVA CHINA ABC  | WEBRADIO      Arhiva
© China Radio International.CRI. All Rights Reserved.
16A Shijingshan Road, Beijing, China