Vlada SAD savetuje svim Amerikancima da se nedeljno bave sportskim aktivnostima srednjeg intenziteta koje traju najmanje 150 minuta. Sportske aktivnosti naravno uključuju i hodanje. Možda bi idealan recept bio: pet puta nedeljno po 30 minuta.

Međutim, svega nešto više od 49 odsto Amerikanaca se pridržava ovoga. I to je glavni razlog visoke učestalosti gojaznosti i hroničnih bolesti u ovoj zemlji.

Medicinski eksperti Američkog udruženje za zaštitu srca smatraju da hodanje predstavlja sportsku aktivnost koje se nije teško pridržavati svakog dana. Ona je odlična i za starije osobe, kao i za gojazne ljude.

Prema rezultatima istraživanja sprovedenog na Kambridžu 2015. godine svakodnevno hodanje koje traje 20 minuta ne samo što može smanjiti rizik od prerane smrti i to od 16 do 30 odsto, već i povećava snagu u nogama, smanjuje krvni pritisak, ali i sprečava dijabetes tokom trudnoće.

Hodanje je takođe odlično i za mentalno opuštanje. Osnivač Fejsbuka Mark Zakerberg voli da ima sastanke u toku hodanja.

Opširnije u audio izdanju …