Neki srećnici se posle osam sati sna bude sveži i odmorni, a drugi su uprkos tome što su dovoljno spavali - iscrpljeni. Zašto? Zato što ljudi uvek naprave jednu grešku.

Australijski ekspert za san dr Karmel Harington kaže da ljudi najčešće prave jednu grešku zbog koje se uprkos tome što su dovoljno spavali bude umorni. Pitate se u čemu grešite? Ne ustajete uvek u isto vreme.

"Većina ljudi ne zna da vreme ustajanja ujutru značajno utiče na to kada će uveče moći da zaspe", kaže dr Harington. Ona objašnjava da kada vidimo jutarnju svetlost, naš mozak "isključuje" proizvodnju melatonina, a upravo to isključenje podešava naš unutrašnji 24-časovni sat.

Problem sa tim je što to narušava vaš tzv. cirkadijalni ritam, a to ima ozbiljne "nuspojave". Naime, ako se biološki sat ne resetuje svako jutro u isto vreme, to utiče na spavanje, na osećaj gladi, a pritom se negativno odražava na vaše veštine i motivaciju.

Opširnije u audio izdanju …