Hidratacija je nešto što obično povezujemo sa fizičkim aktivnostima tokom toplih letnjih dana. Ipak, kako osećaj žeđi na niskim temperaturama nije toliko izražen, na nju vrlo često zaboravljamo kad su u pitanju zimske aktivnosti.

Vreme provedeno u aktivnostima na snegu sagoreće puno energije, ali će i potrošiti vodu iz organizma koju je potrebno nadoknaditi. Znakovi nedovoljne hidratacije uključuju suvoću usta, osećaj žeđi, slabije mokrenja, a tu su i drugi simptomi poput zbunjenosti, vrtoglavice i malaksalosti.

Svi oni koji se bave fizičkim aktivnostima tokom zime vrlo dobro znaju da je znojenje njihov sastavni deo, bez obzira na spoljašnje temperature. Znojenje, zajedno sa mokrenjem i disanjem, utiče i na gubitak minerala, odnosno elektrolita u organizmu.

Voda čini oko 60 odsto telesne mase odraslog čoveka i ima ključnu ulogu za život, jer je neophodna za normalno odvijanje fizičkih i psihičkih funkcija. Vodu iz organizma gubimo disanjem, znojenjem, mokrenjem i stolicom, a gubitak nadoknađujemo unosom hrane i tečnosti.

Opširnije u audio izdanju …