O redakciji
Kontakt
O KRI
in Web serbian.cri.cn
POČETNA | VESTI  | PRIVREDA  |  PUTOVANJAZABAVA | SPORT |  FOTO | UČIMO KINESKI |  CHINA ABC   |   Arhiva
Kako ostati u formi?
2018-01-24 09:38:06 cri

Bez obzira na starost i profesiju kojom se bavite ne postoji opravdanje da ne budete ako ne u top formi, onda barem u formi.

I naravno da svako može da bude aktivan, što znači da opravdanja da zapostavite svoje telo nema. Nije potrebno da se znojite satima u teretani, ili da trčite dok ne ostanete bez daha. Jednostavno samo budite aktivni, tj. šetajte što više, posebno ako radite u kancelariji. Najbolje bi bilo da na svakih sat vremena ustanete i istegnite se i napravite kratku šetnju od 5 do 10 minuta.

James Levine, autor knjige „Krećite se malo, izgubite mnogo" kaže da je najčudnija stvar na svetu, to što ljudi provode ceo dan zgrčeni u stolici. To je oblik fizičke zamke. Savet je da svi treba da težimo da izdvojimo 10 minuta na svakih sat vremena za svoje telo. To podrazumeva ne obavljanje nikakvih vežbi, ali zato uključuje istezanje, šetanje, okretanje i savijanje.

Pored toga, korisno je i da dodelite sebi različite vežbe za svaki dan u nedelji, i podesite tajmer i tu vežbu radite 2 minuta na svakih sat vremena. Probajte i da recimo pešačite do posla ponedeljkom, ako vam posao nije previše daleko ili da koristite stepenice utorkom, ili da uradite nekoliko sklekova sredom i tako različite aktivnosti za svaki dan.

Opširnije u audio izdanju …


Povezane vesti
Poruke
  Webradio
Raste ukupno svetsko bogatstvo
• Kako odnosi sa roditeljima tokom detinjstva utiču na zdravlje i ponašanje u odrasloj dobi?
• Dve zgrade iz Šangaja osvojile nagradu Hudek za arhitekturu
• Raste ukupno svetsko bogatstvo
• Učimo kineski
• Maidong/Puls 181113
više>>
Vesti u slikama
• "Boris Sokolov": Prvi tanker ledolomac
• Ministarstvo trgovine o pregovorima Kine i SAD
• Kina i Portugalija jačaju saradnju
• Čvrst stav NB u odnosu na monetarnu politiku
• Rasprava o Bregzitu u britanskom parlamentu
• Kineski predsednik otpočeo zvaničnu posetu Portugaliji
• Kina i Panama za još veću poslovnu saradnju
• Sledeća tri meseca presudna za odnose Kine i SAD
• Premijer Li poziva na stvaranje impulsa za ekonomski rast
• Kina i Panama unapređuju bilateralne odnose
• Porošenko: Raskinuti sporazum o prijateljstvu sa Rusijom
• Gutereš poslao dramatičnu poruku liderima
• Francuska: Oko 100 škola blokirano zbog pokreta „žutih prsluka"
• Si Đinping otpočeo državnu posetu Panami
• Preminula bivša kapitenka „Ruža od čelika"
• Si uputio saučešće Trampu zbog smrti Džordža Buša starijeg
• Kina i Argentina očekuju novu eru bilateralnih odnosa
• Si i Tramp postigli konsenzus: Kina i SAD ne uvode dodatne tarife
• Lavrov: Rusija je spremna da nastavi dijalog sa SAD
• Predsednik Si primio najviše odlikovanje Argentine
• Pande blizanci iz Beča vraćaju se u Kinu
• Skoro milion ljudi na ispitu za državne službenike u Kini
• Kina i SAD će prestati da uvode dodatne tarife
• Si traži od lidera G20 da budu lideri u trgovini i u oblasti klimatskih promena
• Si: Kina želi sa Nemačkom da ulaže zajedničke napore u zaštiti multilateralizma
više>>
POČETNA | VESTI  | PRIVREDA  |  KULTURA | UČIMO KINESKI |  PUTOVANJA | SPORT I ZABAVA CHINA ABC  | WEBRADIO      Arhiva
© China Radio International.CRI. All Rights Reserved.
16A Shijingshan Road, Beijing, China