Bez obzira na starost i profesiju kojom se bavite ne postoji opravdanje da ne budete ako ne u top formi, onda barem u formi.
I naravno da svako može da bude aktivan, što znači da opravdanja da zapostavite svoje telo nema. Nije potrebno da se znojite satima u teretani, ili da trčite dok ne ostanete bez daha. Jednostavno samo budite aktivni, tj. šetajte što više, posebno ako radite u kancelariji. Najbolje bi bilo da na svakih sat vremena ustanete i istegnite se i napravite kratku šetnju od 5 do 10 minuta.
James Levine, autor knjige „Krećite se malo, izgubite mnogo" kaže da je najčudnija stvar na svetu, to što ljudi provode ceo dan zgrčeni u stolici. To je oblik fizičke zamke. Savet je da svi treba da težimo da izdvojimo 10 minuta na svakih sat vremena za svoje telo. To podrazumeva ne obavljanje nikakvih vežbi, ali zato uključuje istezanje, šetanje, okretanje i savijanje.
Pored toga, korisno je i da dodelite sebi različite vežbe za svaki dan u nedelji, i podesite tajmer i tu vežbu radite 2 minuta na svakih sat vremena. Probajte i da recimo pešačite do posla ponedeljkom, ako vam posao nije previše daleko ili da koristite stepenice utorkom, ili da uradite nekoliko sklekova sredom i tako različite aktivnosti za svaki dan.
Opširnije u audio izdanju …
180124Kakoostatiuformi.mp3 |